ubka (yanaubka) wrote,
ubka
yanaubka

Category:

Про взрослый и детский витамин Д3 на iHerb



Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. В организме он синтезируется из солнечного света и присутствует в ограниченном количестве продуктов питания. Синтез в организме человека возможен только в определенных условиях, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу. Зимний сезон и солнцезащитные средства и кремы для загара подавляют способность организма вырабатывать оптимальные уровни витамина D, поэтому даже летом прибывая на солнце организм может не получать его в нужном количестве.

В России из-за географического расположения в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени проведенного на солнце. Поэтому дефицит витамина D присутствует у 90% населения. В результате, добавка с витамином D3 становится еще более необходимой для обеспечения организма этим важным элементом.

Адекватные уровни витамина D жизненно важны для правильной работы эндокринной системы, оказывают влияние на рост клеток, иммунную систему, нормализует уровень сахара в крови, укрепляет зубную и костную ткани. Достаточный уровень витамина D предотвращает развитие рахита у детей и остеомаляции у взрослых. Вместе с кальцием витамин D применяется для профилактики и в составе комплексного лечения остеопороза.

Дефицит витамина D определяется уровнем 25(ОН) в сыворотке крови, такой анализ можно сдать в любой лаборатории, он так и называется 25(ОН).

Я сдавала анализ в конце августа, лето провела на улице при активном солнце, защитными кремами не пользовалась, мой показатель составил 33 нг/мл. При этом в течение длительного времени принимаю витамин D по 1000 МЕ в сутки.

Знакомая лето провела на даче, защитой никакой не пользовалась достаточно хорошо загорела, но витамин D никогда не принимала у нее показатель 20 нг/мл.

Делаю выводы, что солнце в нашем случае никак не влияет выработке витамина D, и это подтверждает Российская Ассоциация Эндокринологов, выдержки из работ которых были приведены выше. В частности о том, что у 90% населения наблюдается дефицит витамина D в независимости от времени проведенного на солнце.

Ниже приведена расшифровка анализа и уровни концентрации витамина D в крови принимаемая Российской Ассоциацией Эндокринологов:

- <10 нг/мл (25 нмоль/л), выраженный дефицит
- <20 нг/мл (50 нмоль/л), дефицит
- от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) недостаточность
- более 30 нг/мл (75 нмоль/л) адекватный уровень

Длительные исследования по изучению применения высоких доз витамина D отсутствуют. Однако, большинство экспертов считают, что развитие токсических проявлений витамина D является очень редким явлением и связано лишь непреднамеренным приемом внутрь очень высоких доз витамина, в сотни и тысячи раз превышающих максимально допустимые в течение продолжительного периода времени.

Таким образом, для взрослого населения при невозможности контроля уровня 25(OH)D во время длительного (6 месяцев) лечения рекомендуется придерживаться доз не выше 4000 МЕ/сут для людей без факторов риска недостаточности витамина D. И не более 10000 МЕ/сут для лиц с риском дефицита витамина D.

В исследованиях по витамину D не выявлены гендерные различия, поэтому рекомендации по дозам и способам дозирования у обоих полов не отличаются.

Алгоритм подбора оптимальной дозы витамина D представлен ниже. Я себе дополнительно буду добавлять 2000 МЕ в сутки, знакомой 5000 МЕ чтобы приблизиться к показателю 40-50 нг/мл. Через полгода опять пересдадим кровь, и если желаемый уровень будет достигнут можно переходить на поддерживающую дозу.



Препараты витамина D на iHerb для взрослых: (Дам разные формы и дозировки, при переходе по ссылке на странице с товаром можно выбрать нужную дозировку . Весь витамин D на iHerb представлен как холекальциферол, поэтому можно выбирать любой вариант исходя из ваших потребностей и бюджета. Я для себя выбрала первый, он самый бюджетный на iHerb. Для знакомой которой затруднительно глотать капсулы выбрала 5 вариант при дозировке 5000 МЕ в день его хватит почти на полгода).

1. Healthy Origins, Витамин D3, 2,000 МЕ, 360 гелевых капсул

2. Nature's Answer, Витамин D-3, капли, 4000 МЕ, 0,5 жидких унций (15 мл)

3. Solgar, Натуральный витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 капсул

4. MRM, Витамины D3 и K2 для веганов, 60 растительных капсул

5. Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1 000 МЕ, 1 жидкая унция (30 мл)

6. Doctor's Best, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 720 мягких таблеток

7. Now Foods, Витамин D-3, 400 единиц, 180 мягких капсул

8. Life Extension, Витамин D3, 7,000 МЕ, 60 гелевых капсул

9. California Gold Nutrition, Витамин D-3, 50 мкг (2000 МЕ), 360 мягких капсул с оболочкой из рыбьего желатина

10. Now Foods, Жевательный витамин D-3, натуральный фруктовый вкус, 1000 МЕ, 180 жевательных таблеток

11. Carlson Labs, Super Daily D3, витамин D3, 1000 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)

12. Dr. Mercola, Липосомальный витамин D, 5000 МЕ, 30 капсул

13. Country Life, Витамин D3, 5000 МЕ, 200 желатиновых капсул

14. Garden of Life, Веган D3, органические жевательные конфеты, малина-лимон, 2000 МЕ, 30 штук

15. Source Naturals, Витамин D-3, 10 000 ИЕ, 120 мягких капсул


Детский витамин Д на iHerb:

С февраля 2018 года Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) установила новые профилактические дозы потребления витамина D для детей, беременных и новорожденных. Ниже представлена таблица с новыми данными. Исходя из нее можно подобрать необходимую дозировку согласно возрасту.

Кстати долгое время до февраля этого года рекомендованная доза детям до 2 лет была 400 МЕ, сейчас она выросла практически в 3 раза. Наука не стоит на месте и появляются все новые и новые исследования о необходимости витамина D для человеческого организма.





Препараты витамина D на iHerb для детей: (Так же как и для взрослых дам разные формы и дозировки. Жидкий витамин D для детей различается основой - есть на оливковом, кокосовом и льняном масле. При выборе эту информацию можно посмотреть в описание товара. Я для своих детей покупала первые 3 варианта, первый и второй на кокосовом масле, третий на оливковом. Давала с 1 месяца, аллергии и беспокойств не было).

1. California Gold Nutrition, Витамин D3, детские капли, 10 мкг (400 МЕ), 0,34 ж.унц. (10 мл)

2. Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

3. Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz)

4. Natural Factors, Капли витамина D3, без ароматизаторов, 400 МЕ, 0,5 ж. унц. (15 мл)

5. Nordic Naturals, Витамин D3 в форме мишек, со вкусом вишни, 1000 МЕ, 120 мишек

6. ChildLife, Витамин D3, натуральный аромат ягод, 29,6 мл, (1 ж. унц)

7. Nordic Naturals, Жевательные витамины D3 + K2, Гранат, 60 мишек

8. Natural Factors, Витамин D3 для детей, со вкусом клубники, 400 МЕ, 100 жевательных таблеток

9. Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily , 400 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)

10. Nature's Plus, Source of Life с витамином D3, Animal Parade, детская мультивитаминная добавка с натуральным ароматом черной вишни, 500 МЕ, 90 жевательных капсул

11. Yum-V's, Витамин D, со вкусом вишни, 1000 МЕ, 60 желейных конфет

12. Hero Nutritional Products, Yummi Bears, витамин D3, без сахара, натуральные ягодные ароматизаторы, 1000 МЕ, 60 жевательных медвежат

13. Nordic Naturals, Желатиновые конфеты с витамином D3, 400 МЕ, 60 желатиновых конфет

14. Carlson Labs, Kids, Super Daily D3+K2, 25 mcg (1,000 IU) & 22.5 mcg, 0.34 fl oz (10.16 ml)

15. Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, Витамин D3, ягодное ассорти, 400 IU, 90 жевательных таблеток


P.S. Помните, что витамин D в масляной форме может хранится открытым не более 3-х месяцев, после этого он начинает приносить больше вреда, чем пользы. Это касается любым масляных растворов в т.ч. омеги.

Пост носит исключительно ознакомительный характер и не должен приравниваться к медицинской консультации.

Код KTQ514 дает 5% скидку на все заказы. Код многоразовый.

Новые покупатели дополнительно к этой скидке получат скидку 5$ на первый заказ по коду
WELCOME5


Я в инстаграм: @natural.blog



ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ В БЛОГЕ КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ:

Детская аптечка с iHerb

iHerb аптечка для взрослых при простуде и ОРВИ

Классификация пробиотиков и их роль в борьбе с заболеваниями

Лучшие препараты магния на iHerb.com

Лечение сезонной аллергии травами c iHerb

Как выбрать лучший кальций на iHerb? Роль кальция в нашем организме

Лучшие товары для красоты 2018 года, премия BEST OF NATURAL BEAUTY AWARD WINNERS - часть 1

Лучшие товары для красоты 2018 года, премия BEST OF NATURAL BEAUTY AWARD WINNERS - часть 2

Мелатонин - помощник сна, как и когда правильно принимать?
Tags: #iherb, #айхерб, БАД, витамины, для детей, статья
Subscribe

Posts from This Journal “статья” Tag

promo yanaubka march 6, 2018 12:40 Leave a comment
Buy for 500 tokens
Статья опубликована в авторитетном американском онлайн-журнале Better Nutrition, Далее мой вольный перевод и список пробиотиков которые можно купить на iHerb. ( Все фото кликабельны, жмите для быстрого перехода на страницу с товаром) Без здорового кишечника, организм не может получить…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments